¿Cuál es la presión arterial normal a cada edad?

Presión arterial promedio en adultos por edad y sexo

Cómo afecta la edad a la presión arterial

A medida que envejecemos, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial tiende a aumentar. Esto sucede por varias razones:

• Arterias más rígidas:  Con el tiempo, las arterias pierden elasticidad, lo que dificulta el flujo sanguíneo.
• Acumulación de placa:  Los depósitos de grasa pueden estrechar los vasos sanguíneos.
• Cambios hormonales y renales:  Estos pueden afectar la forma en que el cuerpo regula los líquidos y la sal.

Estos factores convierten la hipertensión arterial en uno de los principales factores de riesgo de  infarto, accidente cerebrovascular y demencia vascular .

Cómo mantener una presión arterial saludable a cualquier edad.

Mantener un peso saludable

El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer hipertensión. Incluso perder unos pocos kilos puede marcar una gran diferencia.

Sigue una dieta saludable para el corazón.

Preferir:

• Verduras y frutas
• Granos integrales
• Productos lácteos bajos en grasa
• Proteínas magras

Límite:

• Exceso de sal
• Grasas saturadas y trans
• Azúcares añadidos

La  dieta DASH  se recomienda con frecuencia para ayudar a controlar la presión arterial.

Mantente activo

Intenta realizar al menos  150 minutos de actividad física moderada por semana , como caminar, nadar o andar en bicicleta.

Dejar de fumar

Fumar daña los vasos sanguíneos y puede aumentar la presión arterial.

Limitar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la hipertensión. La moderación es importante.

Conclusión

La hipertensión arterial es más común con la edad, pero no es inevitable. Conocer tus valores de presión arterial y adoptar un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia en tu salud cardiovascular.

Si no se ha controlado la presión arterial recientemente, este puede ser el momento adecuado para hacerlo.

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