El café y el alcohol también se mencionan a veces en relación con la salud ósea, especialmente cuando se consumen en exceso. Sus efectos dependen de la ingesta general, la nutrición, el estilo de vida y los factores de riesgo individuales. En lugar de asumir que cada taza es perjudicial, la moderación y una dieta equilibrada son enfoques más sensatos.
Proteger tus huesos comienza con decisiones constantes y cotidianas. Sustituye algunas bebidas azucaradas por agua, agua con gas sin azúcar añadida o té de hierbas sin azúcar. Incluye alimentos ricos en calcio, mantén niveles adecuados de vitamina D y mantente físicamente activo. Dado que la osteoporosis puede desarrollarse de forma silenciosa, las personas con factores de riesgo deberían hablar con un profesional sanitario sobre el cribado ósea.
