¿Crees que despertarse una o dos veces no es un problema ? En realidad, cada vez que te despiertas, tu ciclo de sueño se ve gravemente alterado . Es como editar una película de diez minutos: difícil de seguir, ¿verdad?
Interrupción del sueño REM:
- Te despiertas sintiéndote más cansado .
- Estás menos concentrado y más irritable.
- Debilitas tu capacidad de recordar.
Y este ciclo puede repetirse sin que nos demos cuenta.
Consejos sencillos para un ritmo de sueño más regular
La buena noticia es que no tienes que cambiarlo todo radicalmente. Pequeños cambios en tu vida diaria pueden marcar la diferencia.
Desarrolla un ritmo regular de sueño-vigilia.
Intenta acostarte y levantarte a horas regulares, incluso los fines de semana. Esto regula de forma natural la producción de ADH.
⏬️⏬️ continúa en la página siguiente ⏬️⏬️
