Esta no es, ni mucho menos, una lista definitiva de los mejores alimentos para prevenir el cáncer, y existen muchos otros alimentos anticancerígenos que también contienen nutrientes importantes que reducen el riesgo de padecer la enfermedad. Otros alimentos que combaten el cáncer incluyen bayas y cítricos, lentejas, legumbres y huevos, cereales integrales como el arroz integral y la avena, aceite de oliva y té verde o blanco [2].
Como se mencionó anteriormente, lo que no comes puede ser igual de importante en la prevención del cáncer, y limitar la ingesta de carnes procesadas, alimentos fritos, carbohidratos refinados y azúcar también puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad. Además, otros factores del estilo de vida, como fumar, el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física y el estrés crónico, también pueden aumentar el riesgo de cáncer [2].
Haz todo lo posible para disminuir tu riesgo.
Si bien no existe una forma de eliminar por completo el riesgo de desarrollar cáncer, llevar una dieta sana, basada en plantas y baja en alimentos procesados, hacer ejercicio con regularidad, beber suficiente agua y evitar comportamientos de riesgo como fumar o beber en exceso puede reducir significativamente dicho riesgo. Este estilo de vida también contribuirá a que te sientas mejor en general y tendrás más energía para disfrutar de tus actividades favoritas. Aunque no podamos prevenir el cáncer por completo, sí podemos crear un entorno interno que promueva la salud y la vitalidad.
