Por esta razón, los alimentos ricos en magnesio como los plátanos, frutos secos, legumbres y verduras también se consideran antidepresivos naturales.
Los cuatro "alimentos felices" más efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el pimiento.
El chocolate contiene azúcar y manteca de cacao, que ayudan al cuerpo a asimilar mejor el triptófano. También contiene cafeína, que es un estimulante, y feniletilamina, un derivado de la fermentación de granos de cacao que tiene un efecto excitante.
El plátano contiene fibra y nutrientes como vitaminas, minerales y oligoelementos que aportan energía. También contiene triptófano, que ayuda a producir serotonina y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
